夏の冷え対策：きれいの素：SSブログ

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夏の冷え対策　[Healthy] [編集]

冷えは冬だけのものではありません

冷えとは、上半身より下半身が、表面体温より深部体温が冷たい状態をいいます

気温が高くなり、寒さは感じなくなりますが、この季節は昼と夜の気温差は真冬よりおおきくなり、その結果体温調節のトラブルが起きやすくなります

基礎代謝によって体温が一定にたもたれますが、夏場は気温が高くなるために基礎代謝は下がりますので、大きな温度変化にに対応できにくなります

冷房による体調不良や、少し涼しくなったときに足が痙攣する、トイレに目が覚める等はその例です

夏の冷え対策は。。。。

半身浴をする

体を温める陽性の食品を食べる

生姜、ネギ、ニンニク、梅干黒焼き。。。

根菜類、味噌、醤油。。。

「激」もとっても良いです（私は激で冷え性が治りました）

ストレスをためない

過度なストレスは「自律神経」のバランスを乱し、血流障害の原因となります。

血の巡りが悪くなると、細胞に新鮮な酸素や栄養素が充分に運搬されずに、代謝が低下し、冷えにつながります

軽い運動をこころがける

冷房は外気との温度差を５℃以内に

インディバで、背中、腹部を深部から温める

ますます、昼と夜の温度差が大きくなるこの季節、少しのこころがけで、快適に過ごす事ができます

暑くても寒くても、いつも